Profesionales de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de Granada, junto a expertos del Grupo Lo Mónaco, concluyen su estudio con que dormir entre 10 y 15 minutos de siesta reduce, no se trata de una costumbre, sino de una necesidad fisiológica.
Dormir la cantidad necesaria, con calidad, de forma adecuada y con la suficiente calma protege del estrés, aumenta la productividad en el trabajo reduciendo los accidentes por la falta de concentración. Otro de los muchos beneficios que produce una siesta es que aumenta la creatividad ya que durante esta siesta el cerebro se oxigena más que cuando estamos despiertos.
La calidad del sueño es fundamental para que se podamos ser productivos, el informe publicado por la Asociación Española de la Cama, indica que la calidad del sueño depende de los años del colchón que se recomienda cambiar cada 10 años, apagar la televisión y dormir con oscuridad parcial, son las tres claves fundamentales para un buen descanso.
Uno de los expertos de la investigación apunta a que los beneficios de la siesta han provocado que deje ya de ser una costumbre española y que cada vez más países copien esta tradición tan terapéutica.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que en épocas estivales en las que las temperaturas son altas, dormir es una batalla casi imposible, para ello podemos usar climatizadores o algún tipo de ventilador, pero no aconseja que esto se use durante toda la noche, ya que no es bueno respirar aire frió.
Curiosidad:
En esta época del año resulta más complicado conciliar el sueño y esta semana será algo más difícil ya que nos encontramos en alerta por altas temperaturas.