Bruxismo

Esto es un problema que muchas personas tienen y que no saben. Consiste en apretar los dientes o hacerlos rechinar de forma inconsciente. Muchas personas lo realizan durante el día, cuando están despiertos, pero muchas otras lo hacen dormidos, de ahí que cuando se despierten tenga dolor de cabeza y, además, ansiedad, molestia o dolor en los oídos e, incluso, trastornos alimenticios.

Apnea

La apnea del sueño o los ronquidos pueden ser causa de una mala oxigenación cerebral durante el sueño. La intensidad de los ronquidos puede ocasionar ciertos desajustes que desembocan en un dolor de cabeza mañanero.

El café de la tarde

Si tomas café por la tarde, aunque sea muchas horas antes de dormirte, la cafeína se mantiene en el sistema nervioso, a veces, más de lo que esperamos. Esto produce que la sangre fluya más hacia el cerebro, lo que ocasiona el dolor de cabeza. El efecto de la cafeína puede perdurar un máximo de cuatro horas, por lo que no te tomes un café si en menos de ese tiempo se vas a dormir.

Dormir poco o mal

Dormir ocho horas diarias es lo recomendable, y en caso de no llegar, hasta las seis es saludable. Pero si muchas de esas horas has dormido mal o directamente has dormido menos de seis horas, los niveles de cortisol, la hormona que regula el estrés, se incrementan. Esto produce una presión arterial y una aceleración del ritmo cardíaco, que desemboca en un dolor de cabeza.

Recomendaciones

Para evitar los dolores de cabeza mañaneros debes seguir una rutina donde duermas y descanses más y notarás mejoras en poco tiempo.Hay varios consejos que te pueden ayudar, como no echarte la siesta, evitar la cafeína y la nicotina, y dormir con total oscuridad en la sala.