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Cinco comidas al día y otros 48 consejos para activar tu metabolismo y no engordar

Cinco comidas al día y otros 48 consejos para activar tu metabolismo y no engordarPixabay

Ha llegado el momento de que descubras las 50 cosas que activan tu organismo y evitan que no engordes:

  1. Haz cinco comidas al día.
  2. Come de forma rutinaria. Tu metabolismo debe saber cuándo va a alimentarse para realizar sus funciones.
  3. Que tu hora de la comida sea alrededor de las 15:00 horas. Comer más tarde fomenta el sobrepeso y un mayor porcentaje de grasa corporal.
  4. Consumir menos de 1200 Kcal al día.
  5. Desayuna siempre.
  6. Incluye proteínas en tus tentempiés.
  7. Come verduras y hortalizas.
  8. Consume fibra soluble.
  9. Aumenta el consumo de aceite de oliva, frutos secos, semillas, aguacate u omega-3.
  10. Asocia grasa insaturada con fibra.
  11. No le pongas azúcar ni edulcorantes a los alimentos.
  12. No bebas zumos que no sean naturales.
  13. Añade más omega-3 a tu dieta.
  14. Toma más yodo para fomentar la actividad de la glándula tiroides.
  15. Llena tu nevera con producto fresco.
  16. Incluye en tu dieta legumbres secas, pasta y arroz integral, frutos secos y semilas.
  17. Cocina tu comida.
  18. Utiliza olla exprés.
  19. Planta un semillero.
  20. Usa especies para activar tu metabolismo.
  21. Come platos calientes.
  22. El color de los platos engaña al ojo humano y puede hacer que comas más. Si comes en platos de color diferente a la comida que contienen, el contraste hará que comas menos.
  23. Evita las tentaciones.
  24. Usa platos calientes
  25. Mete en la nevera las sobras.
  26. Cocina doble y congela.
  27. Come despacio.
  28. Mastica, mastica y mastica. Este movimiento activará el matabolismo y la saciedad.
  29. Bebe té verde y café. Ayudan a tonificar el metabolismo siempre que no se superen las 2.3 tazas diarias.
  30. Añade canela a tus infusiones y postres.
  31. Mindfulness.
  32. Aumentar tu masa muscular activa el metabolismo.
  33. Haz ejercicio.
  34. Tonifica tus músculos.
  35. Masaje deportivo.
  36. Sauna.
  37. Dormir 7 horas.
  38. Practica el 'relaxing'.
  39. Compra en el supermercado.
  40. Lleva la lista de la compra hecha.
  41. No vayas a comprar con hambre.
  42. Usa platos pequeños.
  43. Usa vasos altos y estrechos cuando vayas a beber una bebida calórica.
  44. Sirve los platos de uno en uno.
  45. No comas viendo la televisión.
  46. Date un 'gusto' el fin de semana.
  47. Evita los anuncios de comida.
  48. Si vas a cenar, merienda en casa.
  49. Si te recetan antibióticos, toma un probiótico.

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