Cómo saber si haces demasiado ejercicio
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A continuación, el portal web Medline Plus presenta una serie de síntomas que están relacionados con hacer demasiado ejercicio:
- No poder rendir al mismo nivel
- Necesitar más tiempo de descanso
- Sentirse agotado
- Notarse deprimido
- Tener cambios de humor y sentirse irritable
- Tener problemas de sueño
- Sentir dolor en los músculos y pesadez en las extremidades
- Sufrir lesiones por sobrecarga
- Sentirse desmotivado
- Tener más resfriados
- Bajar de peso
- Tener ansiedad
Cómo evitar entrenar en exceso
Los expertos aconsejan lo siguiente:
- Consumir las calorías necesarias para realizar ejercicios
- Reducir el número de sesiones de deporte
- Beber agua
- Dormir 8 horas diarias
- Evitar hacer ejercicios en condiciones extremas de frío o calor
- Evitar hacer ejercicio cuando no te sientas bien
- Descanse seis horas al menos entre sesiones de ejercicio
