En estos casos, es aconsejable cambiar los hábitos, acostumbrarse a otro tipo de alimentos y no tener miedo a experimentar en la cocina para salir del hervido y la plancha.

Entre los consejos para conseguir el peso deseado está beber mucha agua, ya que la sed a menudo se confunde con hambre. También conviene optar por bebidas como tés e infusiones o, incluso, el café, pero todo sin azúcar.

Por supuesto, comer mucha verdura ayudará a conseguir el objetivo ya que tienen un alto contenido en fibra y bajo en calorías, explica ActitudFem.

Conviene, además, comer más proteínas como pescado, tofu, huevos o carne de pavo, que sacian y mantiene el hambre alejada. En este sentido, es necesario ingerir grasas saludables, que se metabolizan lentamente y generan sensación de estar saciado como el salmón, aguacate, nueces o semillas.