1. Usa una esencia que te permita dormir y relajarte: echa la fragancia en tus almohadas y sábanas para dormir tranquilamente. Algunos ejemplos son la lavanda, árbol de té o geranio, tal y como informa el portal web El Comercio.
2. Apunta en una lista tareas que hacer antes de dormir: apagar la televisión, leer un libro, dejar el teléfono móvil y, finalmente, acostarte en una posición cómoda y tranquila. Se recomienda no cenar pesado para así está más relajado.
3. Cierra los ojos y desconecta: en caso de que no lo consigas, puedes utilizar un antifaz.
4. Ponte un pijama de algodón de tonos claros: usa tonos naturales que transmitan tranquilidad y suavidad.
5. No duermas demasiado abrigado.