Los españoles suspenden en la merienda

La merienda es una de las cinco comidas diarias recomendadas por los expertos, pero la mitad de los españoles la considera la menos importante del día.

"No existe una regla estricta que establezca qué alimentos deben componer una merienda, pero sí se considera esencial incluir cada día fruta fresca, para facilitar llegar a las recomendaciones", ha indicado la diplomada en Nutrición Humana y Dietética, la doctora Lucía Bultó, que considera que la merienda es un "excelente momento para incorporar al menos una de las cinco raciones entre fruta y verduras que debemos consumir diariamente"

El consumo diario de frutas y hortalizas es fundamental para el seguimiento de una alimentación sana y el Día Mundial de las Frutas y Verduras pretende concienciar a la población en este sentido.

"Es importante que, desde bien pequeños, eduquemos a los niños sobre la importancia de llevar una dieta sana y equilibrada, dónde frutas y hortalizas juegan un papel fundamental para su correcto desarrollo y crecimiento", ha indicado el dietista-nutricionista, el doctor Ramón de Cangas.

Disponer de fruta y verdura siempre en casa, dar ejemplo ingiriendo las raciones diarias recomendadas de estos alimentos y explicar a los menores por qué es importante seguir hábitos de vida saludables son algunas de las medidas que los adultos pueden llevar a cabo para propiciar que los niños empiecen a comer mejor. También puede resultar efectivo dejar que elijan las frutas y verduras que prefieren consumir o cuáles desearían probar, además de presentárselas de forma divertida.