Los seis ejercicios TOP de natación de Therese Alshammar, nadadora olímpica
CHANCE
25/02/201808:34 h.2. Boca a bajo, coloca tus brazos bajo los costados, contrae el abdomen y patea a estilo libre para trabajar la propulsión y la postura. Al finalizar el largo, añade brazada y alterna un largo de brazo y otro de pierna. Este ejercicio se realiza mejor con un tubo.
3. Con solo brazada, coloca el kickboard entre tus muslos y trabaja con un tubo para poder concentrarte en tu respiración. Así se consigue trabajar la zona interior de los muslos, el equilibrio y la técnica de brazada de estilo libre.
4. Añade aletas, como Therese que realiza todos sus ejercicios usando aletas, son geniales para fortalecer las piernas. Pruebalas en estilo libre y espalda: patea la mitad de la piscina, nada la otra mitad y alterna el estilo libre y de espalda.
5. Puedes hacer los cuatro estilos (mariposa, espalda, braza, libre) prueba a alternarlos. Alternar las brazadas es ideal para conseguir un empuje aeróbico.
6. Manténte vertical. No todo el entrenamiento de natación tiene que ser vertical. Intenta patear verticalmente la piscina: 60 segundos pateando, 10 segundos de descanso (y repetir).