Cuatro apps para cuidar tu corazón y... ¡vivir más y mejor!

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19/03/201813:26 h.

Desde 'El Techie Deportivo', nos sumamos a 'La tribu del corazón', la campaña de '12 Meses' para concienciar a la sociedad de la importancia de prevenir las enfermedades cardiovasculares, con la ayuda del Dr. Valentín Fuster y la Fundación Pro CNIC.

'La tribu del corazón' nos propone cuatro mini retos con los que tomar unos hábitos de vida más saludables: hacer ejercicio, comer equilibradamente, dejar de fumar y relajarse un poquito. Por eso, te traemos cuatro apps gratuitas, cada una de ellas para un reto, con las que puedes cuides tu corazón. Somos una comunidad que crece día a día para cuidar tener unos hábitos de vida saludables. ¿Y tú? Anímate y comparte con tu familia, tus amigos, tus compañeros y tus colegas, ¡únete a la tribu!

Seven

Hacer ejercicio de forma regular, 30 minutos cinco días semanales, es lo más recomendable para tener un corazón sano. Con planes de entrenamiento personalizados, Seven te crea el hábito de hacer deporte.

Mini reto de 'La tribu del corazón' - Muévete

Esta app destaca por sus 12 ejercicios que se practican en intervalos de 30 segundos con un descanso de 10 segundos entre medias. ¿Lo mejor? Se pueden realizar donde y cuando quieras, sin necesidad de material. Está disponible tanto para iOS como para Android, y sus características son:

Sistema de penalización: al no hacer ejercicio en más de tres sesiones -consecutivas o no-, pierdes tus ‘tres corazones’ y tienes que volver a empezar desde el primer reto
Alertas, mensajes de ánimo y recompensas por logros.
Acceso a todos los entrenamientos y a más de 200 ejercicios.
Recibe apoyo y asesoramiento de personal certificado.

Noom Coach: Salud & Peso

Comer equilibradamente nos hace tener un cuerpo más sano. Noom cuenta con un algoritmo de búsqueda y un escáner de códigos de barras para registrar todos los alimentos que compres.

Mini reto de 'La tribu del corazón' - Come bien

Además, incorpora un contador de calorías por colores, para identificar los alimentos que deberías evitar y te ofrece noticias sobre la salud. Cuenta con notificaciones de apoyo de otras personas que usan también esta app. Disponible para iOS y Android, te enseña a llevar una vida más sana con un plan que incluye:

Herramientas para monitorear tu comida, peso, ejercicio, presión sanguínea y niveles de azúcar en la sangre.
Un enfoque psicológico a través de un ‘coaching’ flexible que te ayuda a ponerte metas a corto y largo plazo.
Una base de datos con medio millón de opciones para registrar recetas y comidas.
Un podómetro ganador de premios que no consume la batería.

Self-Help for Anxiety Management (SAMApp)

SAM es una app destinada a ayudarte a manejar y controlar la ansiedad y las emociones. ¡Recuerda que un cuerpo sano empieza por una mente sana! Tiene una interfaz muy sencilla con menús bien diferenciados y varios apartados de orientación.

Mini reto de 'La tribu del corazón' - Relájate

Informas a la app de tu estado de ánimo -cómo te sientes y cuánta preocupación tienes- y te responde con unas técnicas de relajación personalizadas a tu nivel de estrés. Disponible para iOS y Android, sus especificaciones son:

Un apartado de consejos y orientación para poner en práctica la autoayuda.
Una red social privada, para hablar con otras personas que pueden estar sintiendo lo mismo que tú.
Un seguimiento de tu ansiedad registrada y una lista donde puedes ir apuntando las cosas que te estresan o te relajan para tener todo en la app.
Ayudas externas y de información sobre la ansiedad, la relajación mental y la salud.

QuitNow!

Tener menos humos y mejor humor es otro de los12 retos de ‘12 Meses’. QuitNow! es una app muy completa y motivadora para dejar de fumar y no caer en momentos de debilidad.

Mini reto de 'La tribu del corazón' - Menos humo y más humor

Esta app te anima a través de un sistema de logros y de una comunidad llena de personas que comparten sus experiencias y se apoyan mutuamente. Disponible para iOS y Android, entre sus características principales se encuentran:

Un cálculo de cuánto tiempo llevas sin fumar
Un cálculo del dinero ahorrado, basándose en tu consumo medio.
Un control de la evolución de tu salud para ir viendo cómo mejoran los datos de tu circulación sanguínea o tu capacidad física.
Indicadores y datos oficiales de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Además, recuerda que el corazón de la tribu lo cuidamos entre todos. Hacer ejercicio con tu familia, tus amigos o tu pareja siempre es más divertido. Pero si a nadie le gusta tu deporte favorito, conoce gente para quedar a entrenar con estas otras cuatro apps.

Marina Segovia