Nazareth Castellanos y la influencia de la respiración en el cerebro: "La salud mental pasa por el cuidado del cuerpo"
La neurocientífica Nazareth Castellanos estudia cómo influye la respiración en el cerebro
“Si dejamos nuestra psicología a la deriva, nos van pasando cosas que nos dejan heridas", destaca Castellanos
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La salud mental es clave para tener una buena calidad de vida. “Si dejamos nuestra psicología a la deriva, nos van pasando cosas que nos dejan heridas y no nos damos cuenta de que se han quedado y llega un día que de repente sale”, afirma la neurocientífica Nazareth Castellanos. Tan solo entre los adolescentes, el 41% dice que cree sufrir un trastorno mental en el último año y el suicidio es la primera causa de muerte entre personas de 12 a 19 años. Ella se dio cuenta de que la salud mental pasa por el cuidado del cuerpo: una buena dieta, una salud cardiovascular y la postura.
“En lo que me centro ahora es en la influencia de la respiración sobre el cerebro”, subraya Castellanos. A través de la respiración, se puede “migrar el estado mental o afectivo de un lugar a otro”. “Nadie dice que las migraciones sean fáciles pero puedo intentar migrar si estoy atravesando una época difícil o una situación conflictiva que a veces es difícil de gestionar desde el punto de vista mental”, sostiene. La neurocientífica observó que se puede usar el cuerpo como otra herramienta más.
“Podemos llevar al cerebro a un estado más cómodo, más calmado o con más herramientas ", recalca Castellanos
Para cuidar nuestra salud mental tenemos que prestar atención a nuestro cuerpo. Esto es lo que está estudiando la neurocientífica Nazareth Castellanos, quien ha decidido recoger todo lo investigado en su último libro 'El puente donde habitan las mariposas: Biosofía de la respiración', según informa Aldara Martitegui.
“Yo creo que tenemos que dar ese cambio, ya que hemos interiorizado que tenemos que cuidar nuestro cuerpo para tener una mejor salud física. Debemos pensar lo mismo de la salud mental porque tiene una base física que encontramos en el cerebro”, explica Castellanos.
“Podemos llevar al cerebro a un estado más cómodo, más calmado o con más herramientas para diseñar una mejor estrategia de cómo gestionar el momento”, añade. Porque la respiración “es un proceso muy visceral, muy biológico, que nos ayuda en esas situaciones que son un poco más difíciles”.
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