¿Qué debemos comer para comer bien?

Los expertos clasifican los alimentos que debemos comer en una pirámide cuya base está formada por frutas y verduras. De éstas hay que comer cinco raciones al día ya que nos aseguran las vitaminas, minerales y antioxidantes que necesitamos. De lácteos e hidratos de carbono son necesarias dos raciones al día ya que nos da la mitad de la energía que necesitamos para vivir. Dos veces por semana tomaremos huevos, carne blanca como el pollo, legumbres y pescado. Estos son los alimentos que aportan proteínas, que ayudan a regenerar el tejido del organismo. Las carnes rojas, sólo dos veces como máximo a la semana, y las procesadas, tipo salchichas, como mucho una vez. Está demostrado: si lo hacemos, viviremos más. Por algo España es el séptimo país del mundo con más esperanza de vida.