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Bajan las temperaturas por debajo de cero y sube la probabilidad de todo tipo de precipitaciones, tarde, pero el invierno ha llegado. La verdad es que salir a correr cuesta, pero no es imposible como en muchos días de verano. El frío se combate corriendo y llevando la ropa adecuada para cada temperatura.
PANTALONES
Por debajo de cero yo creo que es recomendable el pantalón largo. He oído y comprobado muchas veces que el frio continuo causa dolor en las rodillas, solo por prevenirlo merece la pena utilizar malla larga. La agria polémica sobre si llevar ropa interior o no debajo, la dejo a la libre elección de cada un@, solo digo que el algodón se empapa y no seca. Hagas lo que hagas ponte mallas.
PRIMERA CAPA
La primera capa debe ser la camiseta de tejido técnico, que sea transpirable, porque el resto de capas no permitirán que se seque con el aire y harán que se pegue al cuerpo. Al pararse el cuerpo se enfría y el sudor de la primera capa también, es el momento perfecto para pillar una pulmonía.
SEGUNDA CAPA
Están muy de moda los “forros” finos y ligeros, aunque es verdad que siguen siendo transpirables yo creo que no abrigan demasiado y te obligan a utilizar una tercera capa. Hace tiempo que me regalaron un forro ligero que utilizan los trabajadores que están obligados a entrar y salir continuamente de congeladores. Lo conservo como una joya, no es que sea muy bonito pero efectivo cien por cien y me evita utilizar una tercera capa salvo en caso de lluvia. El sector de ropa técnica de trabajo habría que tenerlo en cuenta para correr en condiciones extremas.
TERCERA CAPA
Normalmente suele ser cortavientos y/o impermeable, todo lo que nos hemos puesto transpirable hasta ahora acaba aquí. La mayoría de las prendas que se utilizan cortan el viento y la lluvia o transpiran, ambas cosas a la vez son difíciles o por lo menos yo no he accedido de momento a ese nivel técnico. Creo más en una segunda capa un poco abrigada que en la necesidad de utilizar tres, salvo condiciones extremas de viento y lluvia.
GUANTES
La sensación de congelación de los dedos es bastante desagradable, a mí se me duermen y me cuesta bastante despertarlos y volverlos a su ser. Alguna vez que me los he olvidado y las manos se han convertido en una obsesión permanente, no dejo de mover los dedos y a pesar de eso no consigo ni calentarlos ni despertarlos.
GORRO
Cada uno tiene su propio termostato. En mi caso tiene que bajar mucho la temperatura para utilizar gorro, mis orejas que son las que lo necesitan aguantan los cero grados sin problemas. Inevitablemente el gorro me provoca acabar con el pelo empapado y secarlo al final de cada entreno se complica si me he desplazado.
CALCETINES
Utilizo calcetines cortos de invierno, con la malla larga noveo necesario el uso de medias. Es importante no quedarse corto abrigándose los pies porque los dedos fríos y dormidos también provocan muy malas sensaciones.
ZAPATILLAS
Últimamente está muy de moda la “necesidad” de contar contejido gore tex en las zapatillas para el invierno. Es un tejido que fundamentalmente repele el agua así que solo es necesario en condiciones de humedad alta. Unas zapatillas normales con el calcetín adecuado son suficientes para los fríos metropolitanos.
BUFF
El cuello es una de las partes más expuestas al enfriamiento, cuello alto o buff siempre. La garganta lo agradecerá. El aire frio que inspiramos es más que suficiente riesgo como para dejar el cuello sinprotección.
GAFAS
A pesar de que el mercado ofrece productos muy pintones, la sensibilidad ocular de cada uno es un mundo. Hay mucha gente que utiliza gafas porque le lloran los ojos con el frio, es mi caso, pero no las uso porque a pesar de eso todavía no he encontrado ningún modelo que no se me empañen. Si alguien conoce uno por favor que me lo recomiende, mientras tanto no soporto mirar el mundo empañado.
Ponerse ropa seca justo cuando nos paramos es una de las claves para evitar catarros y gripes.
Paso a paso y sin perder de vista el suelo.