Como en otros muchos métodos para ayudar conciliar el sueño, la relajación juega un papel muy importante a la hora de conseguir un sueño profundo y de calidad.
Según informa el Doctor Andrew Weil a The Sun, gracias a un truco de respiración rápido y sencillo conseguirás relajarte y quedarte dormido en “menos de un minuto”.
La técnica, conocida como “4-7-8”, consiste en inspirar profundamente durante cuatro segundos, contener la respiración durante siete y expulsar el aire durante ocho.
Dicho ejercicio ayuda a relajar cuerpo y mente así como a ralentizar el ritmo cardíaco, lo que ayuda a conciliar el sueño.
El doctor aconseja repetir el ejercicio tantas veces sea necesario hasta que notemos que nos quedamos dormidos.