Así lo afirma la Clínica Mayo de Estados Unidos. Esta organización sin ánimo de lucro, y especializada en asistencia sanitaria, ha puesto en marcha una serie de técnicas para fortalecer la autoestima, incluso si lleva siendo negativo desde la infancia.
Una de las propuestas de la clínica estadounidense es pensar en aquellas situaciones, sentimientos o razones que hacen bajar nuestra autoestima. Una crisis matrimonial, dificultades laborales, desamores, reuniones de trabajo, hasta cualquier otra circunstancia de la vida puede ser el detonante. Cuando se concreta la razón por la que perdemos la confianza en nosotros mismos, la clínica propone prestar atención a cómo lo interpretamos. Estos pensamientos, que pueden ser negativos o positivos, deben ser analizados y reconocer si se trata de hechos racionales o irracionales, basados en ideas falsas.
La institución americana informa en su web que estos pensamientos pueden no ser la única razón. Por eso, plantean que nos preguntemos a nosotros mismos si existen otras posibles situaciones para que estemos en esta situación.
"A veces es difícil reconocer las inexactitudes en el pensamiento. La mayoría de las personas tienen formas de pensar sobre su vida y sobre sí mismos automáticas que se han mantenido durante mucho tiempo. Estos pensamientos y creencias pueden parecer normales y establecidas pero muchas en realidad son solo opiniones o percepciones”, añaden los especialistas estadounidenses.
Modelos de pensamientos negativos
Los expertos indican los siguientes patrones de pensamiento negativo que pueden potenciar la baja autoestima.
Para mejorar la autoestima
Los especialistas de la Clínica Mayo sugieren ciertas estrategias para eliminar los pensamientos negativos y así poder mejorar nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.
Los especialistas en estas técnicas de autoestima concluyen que con la práctica estos métodos son más fáciles. “Al comenzar a reconocer los pensamientos y creencias que están contribuyendo a tu baja autoestima, puedes contrarrestarlas de forma activa, lo que te ayudará a aceptar tu valor como persona”.