1. Desayuna fuerte por la mañana
Comer un desayuno rico en nutrientes poco después de levantarte, literalmente, despierta tu metabolismo. Según aconseja Daily Mail, hay que probar la avena con almendras y bayas, o una espinaca y una tortilla de queso feta con una tostada de grano entero para que tu cuerpo funcione y mantenerlo lleno durante más tiempo.
2. Entrenamiento en intervalos de alta intensidad
El uso de esta estrategia provoca que consumas más oxígeno y que las potencias de tus células, conocidas como mitocondrias, trabajen más para quemar energía.
3. Toma té verde matcha
Es una bebida rica en antioxidantes sobrealimentada (unas 15 veces más que el té verde normal) y también supone un refuerzo masivo para el metabolismo.
4. Aumenta el ejercicio aeróbico
En reposo, nuestro metabolismo está latiendo, pero si aceleramos el sistema cardiovascular un poco, es un medio muy eficiente de quemar calorías y permite aumentar tu metabolismo durante muchas horas después de un entrenamiento.
5. Vinagre de sidra de manzana
Un par de cucharadas en agua tibia con el estómago vacío unos 30 minutos antes de la cena estimula el metabolismo y frena el apetito.
6. La individualidad es clave
Aunque lo habitual y más saludable es hacer cinco o más comidas al día, no siempre sirve para todo el mundo.Hay gente que funciona mejor con tres comidas nutritivas potentes al día. Conocerse y saber qué es lo mejor para tu organismo es fundamental para mantenerse sano.
7. La vida es un gimnasio
Las oportunidades de ejercicio están en todas partes y hacer ejercicio, aunque sea en un periodo breve y corto varias veces al día, no solo es excelentes para el estilo de vida (todos podemos ahorrar cinco minutos cinco veces al día), sino que también es fantástico para el metabolismo.
8. Grasas y verduras
Es muy aconsejable una dieta alta en verduras y proteínas de buena calidad. Son mejores para casi todo y, ciertamente, para el metabolismo. Además, las grasas buenas como el aceite de coco, las nueces y los aguacates tienden a ser las grasas que mejor se queman. Hacen que el metabolismo se mantenga despierto y listo para funcionar.
9. Maximiza tus músculos
La fuerza y el entrenamiento con pesas son un medio eficaz para construir y mantener el tejido muscular, que es tres veces más metabólicamente activo que la grasa. De hecho, una mujer de unos 30 años que entrena de 30 a 40 minutos dos veces a la semana durante cuatro meses, aumentará su metabolismo en reposo (incluso durmiendo) en 100 calorías al día.
10. Muévete más y no estés sentado todo el día
Las personas que apenas se sientan queman más energía. El movimiento extra si