Muchas personas no son capaces de identificar cuándo no están en condiciones de conducir y corren el riesgo de quedarse dormidas al volante.
La Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos ofrece algunas pistas para detectar la somnolencia cuando conducimos y evitar seguir al volante si no estamos en condiciones de atender las exigencias del tráfico.
- Dificultad para concentrarse y mantener los ojos abiertos o la cabeza alzada.
- Bostezar o frotar los ojos de forma repetida.
-Pensamientos fantasiosos o divagantes.
- Salirse del carril, pegarse demasiado a otro vehículo y perder señales o salidas.
- Sentir inquietud, irritabilidad o agresividad.
-Encender la radio o bajar la ventanilla.
- Reducir el tiempo de reacción y tomar malas decisiones.
El mejor consejo para evitar accidentes por quedarse dormido al volante es descansar el tiempo adecuado dedicándole al sueño una rutina regular y buenos hábitos para relajarse.
Consejos antes de conducir muchas horas
- Dormir lo suficiente en la noche antes de un viaje largo.
- Salir de la carretera si te das cuenta de alguno de los signos de advertencia de cansancio.
- Tomar una siesta. Para ello, busca un lugar seguro para dormir una siesta de unos 15 a 20 minutos
- Consumir cafeína, el equivalente a dos tazas de café puede aumentar la capacidad de alerta durante varias horas pero no hay que confiar en ello para periodos largos.
-Conduce con un amigo. Un pasajero que te mantenga despierto puede ayudar a identificar los signos de fatiga en el conductor y si es necesario relevarle en la conducción del vehículo.