Apostar por una dieta baja en grasas saturadas y abundantes en frutas y vegetales. Debemos tomar una dieta con un 60% de carbohidratos, 20% de grasas y 20% de proteínas. Los carbohidratos - cereales integrales, vegetales, fruta y granos- son la principal fuente de energía. La proteína la encontraremos en la carne, el pescado, el pollo o los huevos además de en las legumbres, nueces y semillas.
Hay que beber agua. Según los expertos, la falta de hidratación tendrá un efectivo negativo en el rendimiento. Hay que beber durante toda la jornada para tener los niveles adecuados a la hora de practicar deporte.
Según el Servicio de Salud Pública en Reino Unido, aunque hay otros líquidos con propiedades específicas, el agua es el único que nuestro cuerpo realmente necesita para una rutina de ejercicios que dure entre 30 minutos y una hora.