Aquí tienes seis de ellos, según Noticias24.com:
Aguacate: Un estudio publicado en 2013 investigó a participantes que comieron medio aguacate en su dieta. Los investigadores detectaron que su ingesta aumentaba la satisfacción y la saciedad. Además, el balance calórico final no se veía afectado negativamente.
Brócoli: rico en vitaminas A y C, que ayudan a estimular el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Es una verdura que, además de ser muy rica en nutrientes, posee grandes beneficios en una dieta orientada a la pérdida de grasa.
Crema de cacahuete: es lógico que sea bastante calórica, pero sacia mucho el apetito .Un estudio publicado en Journal of Nutrition relaciona su ingesta con menor índice de masa corporal en adultos. Debemos consumir más frutos secos en general, y la crema de cacahuete que no contenga demasiados añadidos como aceite de palma, es bastante saludable.
Champiñones: Con altos niveles de antioxidantes, pueden aumentar la producción de ciertas células y apoyar el sistema inmunológico. Además, son antiinflamatorios, desintoxicantes y ricos en fibra, lo que ayuda a calmar el sistema digestivo. Destacan por su riqueza en proteínas y porque poseen una importante proporción de sales minerales.
Huevos: los huevos contienen antioxidantes, protegen contra las cataratas, son fuente de proteínas, se absorben al 100 %, tienen además ácidos grasos omega-3 y de vitaminas A y E. En un artículo los investigadores han conseguido identificar una proteína (IgY anti-lipasa) en la yema de huevo de gallina, con propiedades sobre la pérdida de peso.
Nueces: además de contener triptófano y melatonina –con lo que ayudan a regular nuestros ritmos circadianos y obtener un mejor descanso-, pueden ayudar en una dieta cuyo objetivo sea la pérdida de peso.