La esperanza de vida puede incrementarse gracias a la práctica de ejercicios como el levantamiento de pesas, según ha señalado el director de investigación y educación clínica de medicina del ejercicio en CLINIMEX, Claudio Gil Araújo. Asimismo, ha destacado que las personas que tienen desarrollada mayor musculatura poseen un período de tiempo más prolongado que el resto.
El experto también ha incidido en la importancia de realizar adecuadamente el ejercicio. La velocidad es un factor a tener especialmente en cuenta ya que "hay que disminuir los tiempos al mismo tiempo que se aumenta el peso y la velocidad, para obtener los resultados más beneficiosos para la salud".
Asimismo, ha destacado que la potencia muscular está ligada con la mortalidad y que ésta disminuye notablemente a partir de los 40 años. Por otro lado, ha señalado que para obtener una mejor esperanza de vida la fuerza tiene que estar por encima de la media establecida en función del sexo y del peso, que para los hombres se establece en 2,5 vatios por kilo y en las mujeres en 1,4.
En el estudio, realizado durante un periodo de seis años, se examinó a 3.878 personas de 59 años de edad media que no practicaban ningún tipo de deporte, entre las que que el 68% eran varones. En este punto, los investigadores han observado que aquellos que presentaban una potencia muscular por encima de la media establecida para su peso tuvieron una mejor supervivencia y calidad de vida. Por el contrario, se demostró que los participantes que se encontraban por debajo de la media tenían entre 10 y 13 veces mayor riesgo de mortalidad.
El experto también ha aconsejado repartir el peso en diferentes áreas del organismo. Destinar parte del ejercicio a la parte superior del tronco como la inferior del organismo, la elección de un peso con carga para conseguir la máxima potencia, el desarrollo de uno o tres juegos de seis repeticiones moviendo el peso a mayor velocidad y la realización de descansos de 20 segundos entre cada serie para reponer energía.
En cualquier caso, el director de investigación y educación clínica de medicina del ejercicio en CLINIMEX, Claudio Gil Araújo, ha confirmado que se sigue evaluando el vínculo existente entre la potencia muscular y las causas específicas de mortalidad, como enfermedades cardiovasculares (ECV) o cáncer, y ha añadido que "los médicos deben considerar medir el poder muscular en sus pacientes y aconsejar un mayor entrenamiento de energía", ha concluido Claudio Gil.