Dormir más de 6 horas al día ayuda a adelgazar
Dormir menos de 6 horas se relaciona con un menor descenso del IMC
El estudio ha sido realizado durante 12 meses a 1986 pacientes
Un estudio publicado en el International Journal of Obesity ha demostrado que dormir poco y no tener una buena rutina de sueño establecida está asociado con mayores dificultades para perder peso y grasa corporal, según ha informado el Diario ABC.
Este estudio es el primero que compara los cambios en el peso y las medidas de adiposidad entre los participantes con una duración del sueño adecuada y aquellos con una variabilidad del sueño alta. Se ha realizado durante 12 meses a 1986 pacientes que tenían sobrepeso u obesidad. Los pacientes fueron sometidos a un programa de intervención en el estilo de vida para perder peso, que consistía en una dieta baja en calorías y actividad física.
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Los hallazgos de los investigadores señalan que los pacientes que no duermen las mismas horas cada noche tuvieron un peor resultado de pérdida de peso que los que tenía una rutina establecida y dormían mejor. Dormir menos de 6 horas diarias está relacionado con una menor disminución del índice de masa corporal.
Las conclusiones del estudio muestran que cuanto menor sea la variabilidad en la duración del sueño o la duración adecuada del sueño, mayor será el éxito de las intervenciones de estilo de vida en la adiposidad. Es decir, estos resultados muestran cómo tener una rutina de sueño adecuada puede tener un gran impacto a la hora de adelgazar.