1. Cambiar todos los relojes ya que el cerebro necesita asumir cuanto antes la nueva situación.
2. Modificar poco a poco el horario de las comidas para adaptarlo a la nueva situación. Es normal que muchos el domingo tengan hambre más pronto de lo común. Una buena solución es atrasar la hora de comer media hora el primer día y media hora el segundo.
3. Ajustar la hora de irse a dormir. Será muy tentador acostarse el domingo una hora más tarde de lo habitual con la excusa del cambio horario. Debemos intentar adaptarnos cuanto antes a nuestro horario habitual e irnos a dormir a la misma hora de siempre.
4. No echarse la siesta el domingo ayudará a conciliar mejor el sueño por la noche.