1. La intensidad: Aunque no podemos controlar las fases del sueño, si podemos mejorarlas con las actividades que hacemos durante el tiempo que pasamos despiertos. La alimentación y el ejercicio físico potenciarán la calidad de tus horas de descanso.
2. Los horarios: Si creas una rutina, tu cuerpo se acostumbrará a ella y facilitará la buena conciliación del sueño. Especialmente con los horarios de la luz, ya que funciona como indicador del proceso biológico que realiza tu cuerpo.
3. La duración: Continuar con tu rutina a la hora de ir a la cama permitirá a tu cuerpo descansar el tiempo que necesite. Ya sean siete o nueve horas. El propio cuerpo se encargará de despertarse antes si considera que ha descasado lo suficiente, o si por el contrario, necesita más horas de sueño.