Qué hacer para soportar una ola de calor: desde la hidratación hasta la hora en la que debemos ducharnos

España se ha convertido en un horno con la ola de calor. Ante las temperaturas extremas es necesario recordar las recomendaciones que hay que seguir para que no afecte a nuestra salud. Tan solo en los primeros cuatro días de agosto, se han registrado 19 muertes relacionadas con el calor, según informa Quim García.

La bebida es una parte importante en los episodios de altas temperaturas. Mantenerse hidratado es esencial para combatirlo, ya que ayuda a nuestro organismo a evitar golpes de calor o la deshidratación. “Hay que hidratarse básicamente con agua y vigilar mucho el alcohol porque aunque sea cerveza fría, en realidad no nos hidrata", recalca Jordi Mestres, médico de familia de la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària (CAMFiC).

Vestir ropa ligera y con colores claros, clave para el calor

Es importante seguir el menú de las recomendaciones ante este nuevo episodio de calor extremo. De entrante, hay que procurar salir a la calle únicamente durante las primeras o últimas horas del día. Como plato principal: vestir ropa ligera y de colores claros, que absorben menos calor. Todo acompañado por una buena gorra.

Y de postre, un heladito refrescante no viene nada mal. Especialmente cuidado con los más vulnerables, bebés lactantes, mayores de 65 años y personas con enfermedades crónicas. Ahí va un consejo para ellos, pero también aplicable al resto. “Hacer esa ducha de agua fresquita, no excesivamente helada antes de ir a dormir. También nos puede ayudar poner toallas, por ejemplo, frescas en las muñecas, en los tobillos, en la frente", destaca el médico.

Si han tomado nota, ya están algo más preparados para combatir este bochorno que en el primer día de ola de calor ya no sabemos ni cómo describirlo.