En España dormimos mal y poco

Si se levanta cansado, de mal humor piense cuántas horas ha dormido. Si duerme menos de 5 horas es como no dormir nada. Y es ahí cuando empiezan a aparecer los problemas de cansancio, falta de concentración, irritabilidad. Los expertos recomiendan 8 horas de sueño, aunque depende de la persona Más vale calidad que cantidad. Y para que el sueño sea reparado hay que evitar café, tabaco, móviles o tabletas una hora antes de meterse en cama. Una cena ligera y evitar ejercicio intenso por la noche. Todo para que nada nos quite el sueño .