Cómo soportar mejor el calor

Pautas a seguir:

1. Beber agua o líquidos frecuentemente, aunque no sienta sed e independientemente de la actividad física que realice.

2. No abusar de los líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que hacen perder más líquido corporal. Evite también el alcohol.

3. Prestar especial atención a bebés y niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.

4. Permanezca en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Refrésquese cada vez que lo necesite.

5. Reducir los esfuerzos físicos en las horas de más calor (12.00 a 17.00 horas). No practicar deportes al aire libre en estas horas

6. Usar ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar.

7. Nunca dejar a nadie en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente niños, ancianos o enfermos crónicos).

8. Consultar a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas.

9. Mantener sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.

10. Hacer comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

Seguir estos consejos básicos es importante. El año pasado murieron 15 personas en España por golpes de calor