Cómo evitar lesiones esquiando

Por eso, La Opinión de Zamora ofrece estos consejos queayudarán a practicarlo de la manera más segura:

1. Debemos prepararnos bien físicamente, reforzando aquellas partes del cuerpo más utilizadas con deportes como el ciclismo, ejercicios aeróbicos o natación.

2. Un buen aprendizaje de la técnica antes de practicar este deporte evita el 70% de las lesiones.

3. Evitar esquiar en condiciones ambientales y terrenos que desconozcamos.

4. Calentar antes de practicar deporte y realizar estiramientos una vez terminado el ejercicio.

5. Siempre usar casco: este debe cubrir las orejas y tener una certificación de calidad.

6. Las fijaciones al esquí deben estar en buen estado y ajustadas al peso y al nivel de conocimiento que tenga el usuario del deporte que va a practicar.

7. Evitar el alcohol que disminuye nuestros reflejos y deshidrata el cuerpo. También conviene beber al menos dos litros de agua al día para evitar la deshidratación.

8. Descansar cada cierto tiempo para relajar la musculatura y las articulaciones.