Adiós al mito: con los abdominales no conseguirás un vientre plano

Por mucho que realices largas rutinas de abdominales, si hay una capa de grasa, nunca verán la luz el ‘six pack’. Como informa Daily Mail, lo primero que hay que hacer es construir el músculo, para ello hay que realizar ejercicios de cardio.

Centrarse en los entrenamientos compuestos, que se consigue con rutinas de pesas, que se ha demostrado que aumentan la tasa metabólica basal en un 15 por ciento. Con ejercicios que implican a un gran número de músculos, se consigue un paso más para el tan ansiado vientre plano.

Uno de los ejercicios más eficaces son las planchas. Un ejercicio estático en el que el cuerpo se mantiene en una sola posición ejerciendo presión sobre el abdomen. Pero uno de los puntos más importantes para lucir abdominales es la dieta. Hay que evitar en la alimentación azúcar, sal, grasas saturadas y trans.