Clases de gimnasio: ¿Cuál quema más calorías?

A la hora de ir al gimnasio, este ofrece infinidad de posibilidades. Tanto si eres más de tabla y máquina, como si prefieres clases. En la mayoría de establecimientos ya tienen de todo y cada vez surgen otras nuevas que te ponen más complicado decantarte por una o por otra.

Es una forma de ponerte en forma de una manera dinámica y divertida. También dependerá el objetivo que busques te deberás apuntar a una u otra. Si tu objetivo es perder peso una de las mejores opciones es el spinning. Es de las clases de un gimnasio en donde más calorías podrás quemar de una sola pasada.

Tienes que tener en cuentas ciertos aspectos si estás pensado en inscribirte en alguna actividad.

En primer lugar, si eres principiante en el deporte y no estás habituado a ello, no es muy recomendable que te metas en una clase a seguir las directrices y más si requieren cierta técnica con la que tú no cuentas. A no ser que la actividad esté adaptada para personas que se estén iniciando, entonces sí.

Si te estás recuperando de una lesión o acabas de salir tampoco es lo más adecuado.

Una de las opciones que puedes hacer y que es muy beneficiosa es combinar clases para trabajar los diferentes aspectos del organismo. Te puede coger una donde se trabaje el cardio y otra que sea un entrenamiento de fuerza.

O lo que es lo mismo, cardio de alta intensidad. Subirte a la bici con el ritmo de la música hará que te exijas al máximo. Es una de las actividades más demandadas. Podrás quemar calorías tirando de grasas o hidratos si lo haces a una alta intensidad, esto llevará a que se incida sobre el metabolismo.

Con esta actividad podrás trabajar cardio al ritmo de la música mientras lanzas patadas, golpes y todo tipo de técnicas típicas de estas artes marciales. Con estas podrás trabajar a la vez la concentración, la coordinación, la tonificación. Todo esto hará que las pulsaciones se eleven haciendo que se queden un gran número de calorías. Otra de las ventajas que presenta es que este tipo de actividad te llevará a reducir el estrés que en muchas ocasiones nos da ansiedad por la comida y te lleva a engordar.

En esta disciplina harás ejercicios con pesas para trabajar todo el cuerpo. Serán series largas con cortos descansos que harán que la eliminación de calorías se acelere. También te ayudará a tonificar y a largo plazo tendrá beneficios como la elevación del metabolismo provocado por el levantamiento de pesas y que por tanto te llevará a ganar músculo.

Es un entrenamiento de alta intensidad por intervalos que te llevará a quemar grasas. Además, tonifica, ganas resistencia y potencia. En una hora o menos podrás hacer ejercicios de alta intensidad con grandes resultados.

Quema calorías al ritmo de la música y de una forma divertida. Te ayudará a mejorar tu composición corporal y ofrecen numerosos beneficios a nivel psicológico que también pueden llevarte a adelgazar. Esto no es todo, podrás tonificar, desarrollar el equilibrio, la coordinación y agilidad, entre otras muchas cosas.