PORTADA
  • En directo
    • Portada programas
    • Cuatro al día
    • Todo es mentira
    • Mujeres y hombres y viceversa
    • Los gipsy kings
    • Cuarto milenio
    • First dates
    • First dates Crucero
    • Ven a cenar conmigo
    • Samanta y la vida de
    • Adivina qué hago esta noche
    • El bribón
    • De la vida al plato
    • Mzungu, Operación Congo
    • Job interview: estás contratado
    • Planeta Calleja
    • Volando voy
    • La mesa del coronel
    • En el punto de mira
    • El concurso del año
    • Viajeros Cuatro
    • Donde menos te lo esperas
    • Mónica y el sexo
    • Chester
    • La vida con Samanta
    • Héroes más allá del deber
    • Hermano mayor
    • La habitación del pánico
    • Un doctor en mi casa
    • Practica Cuatro
    • Bake off
    • Coca-Cola Music Experience
    • Fuera de cobertura
    • Pasaporte Pampliega
    • Me quedo contigo
    • Iumiuky
    • Mil palabras & +
    • Mil palabras & + woman
    • Portada series
    • The blacklist
    • Siren
    • NCIS Los Ángeles
    • Castle
    • 9-1-1
    • Supermax
    • Mentes criminales
    • Elementary
    • Z-Nation
    • Grupo 2 Homicidios
    • Rosewood
    • Scandal
    • Spartacus
    • Gym Tony LC
    • Quantico
    • Tyrant
    • Homeland
    • Zoo
    • Rabia
    • The Strain
    • Portada deportes
    • Última hora
    • A la carta
    • Fútbol
    • Eurocopa 2020
    • UEFA Nations League
    • Baloncesto
    • Eurobasket 2021
    • Tenis
    • Motor
    • Bienestar
    • Otros deportes
    • Top
    • App
    • El desmarque
  • Personajes Cuatro
    • Portada blogs
    • Aquí sí, ahora sí, por Marta Reyero
    • El Techie Deportivo
    • En construcción
    • Hablemos de empresas
    • La pizarra
    • Vitamin Sea
  • Castings
    • Portada Más Mediaset
    • Planes Cuatro
    • Taquilla Mediaset
  • Guia TV
  • Aviso legal
  • Información corporativa
  • Politica de privacidad
  • Cookies
  • Gestión publicitaria
  • RSS
cuatro
Noticias Cuatro
  • Última hora
  • Vídeos
  • Sociedad
  • España
  • Mundo
  • Viral
Noticias Cuatro
PortadaEN DIRECTO

Water Army Camp

Blog Lauracuatro.com
04/12/201500:00 h.

¡Bienvenidos al ejército! 

Hoy os voy a presentar la última forma de hacer ejercicio en la piscina que he tenido la oportunidad de probar: Water Army Camp es una actividad única en la capital y se trata de un entrenamiento militar divertido, ameno, exigente y… ¡en el agua!

Blog Laura

Si estás cansado del gimnasio y la natación llega a aburrirte, te animo a que pruebes una de estas sesiones de crossfit acuático, ideado por el instructor Julián Velasco. La actividad es muy variada y consigue que el tiempo se te pase volando mientras tus pulsaciones no dejan de aumentar.

Blog Laura

El resultado: cuarenta y cinco minutos de actividad frenética entre dos piscinas, una grande y otra más pequeña, que os va a dejar con la boca abierta.

Eso sí, si queréis sobrevivir a esta clase tendréis que cargar las pilas con un desayuno completo para llegar a la piscina llenos de vitalidad… ¡la vais a necesitar!

Blog Laura

Y también es conveniente tener una cierta base deportiva y conocimientos para realizar bien los ejercicios y evitar lesiones.

Blog Laura

Tras unos ejercicios de calentamiento en el vaso pequeño comenzamos con un circuito muy variado entre ambas piscinas, donde hay que avanzar bajo el agua a través de una soga, bucear dentro de aros, superar obstáculos, hacer burpees…

Después continuamos en la pequeña con flexiones, abdominales, carrera, saltos… los ejercicios no suelen superar los cinco minutos, ya que son de alta intensidad y buscan diferentes objetivos: tonificación muscular, coordinación, resistencia aeróbica, etc., así que no te da tiempo a aburrirte ;)

Blog Laura

Es una actividad que también combina la competición y el trabajo en equipo. Por una lado hicimos el circuito con lastres compitiendo por parejas, y terminamos con ejercicios con la soga, teniendo que trasladar bidones muy pesados entre las piernas, más rápido que el equipo contrario.

Blog Laura

La verdad es que esto sí que fue nuevo para mí: siempre he practicado deporte en solitario, aunque lo haya hecho en clases colectivas, y en esta actividad el grupo acaba muy compenetrado gracias, sobre todo, a las risas.

Y ese es uno de los muchos beneficios que reúne esta disciplina.

Ya sabéis que soy una enamorada de la natación y los innumerables bienes que nos proporciona. El Army Camp aúna la intensidad de un entrenamiento de cardio utilizando para ello el medio acuático, más denso y contra el cual nos cuesta mucho más movernos.

Blog Laura

Gracias al agua, el riesgo de lesiones se reduce ya que la flotabilidad disminuye el impacto en nuestras articulaciones, la velocidad de los movimientos siempre es menor que en superficie y además no es necesario trabajar con grandes cargas dado que esa resistencia contra el agua es suficiente en la mayoría de los casos para conseguir el esfuerzo requerido.

Blog Laura

La alta intensidad de los ejercicios, el poco tiempo de recuperación y la combinación de natación, musculación, saltos, carrera… se encargan de alterar de forma brusca el metabolismo creando una actividad ideal para perder peso, tonificarse, aumentar la resistencia y la coordinación.

Por ello además de un buen rato asegurado… ¡acabarás rendido!

Blog Laura

Gracias al equipo de Escuelas San Antón, por su inmejorable trato y sus instalaciones.
A mi fotógrafo, Luis Ruiz, que también sudó la gota gorda.
Y a Carmen Fernández, por apoyarme en todo.

Blog Laura


Nos conectamos
  • Castings
  • Contacta
  • Autorregulación
  • Trabaja en nuestro grupo
Corporativo
  • Ventas internacionales
  • Centro Comercial mitele
  • Comprar entradas
  • Concursos TV
  • Planes Cuatro
También puedes...
  • Máster Mediaset
  • Renting de coches
  • Club Viva la Vida
Sigue navegando
  • Uppers
  • Yasss
  • El tiempo hoy
  • NIUS
  • Telecinco
  • Cuatro
  • Factoría de Ficcion
  • Boing
  • Energy
  • Divinity
  • BeMad
  • El Tiempo Hoy
  • MiTele
  • MtMad
  • Yasss
  • Uppers
  • Nius Diario
  • Telecinco Cinema
  • 12 Meses
  • Atlas
  • Publiespaña
  • Mediterráneo
  • El Desmarque
    • Aviso legal
    • Información corporativa
    • Politica de privacidad
    • Gestión publicitaria
    • RSS
Copyright © Conecta 5 Telecinco, S. A. 2020 Todos los derechos reservados
By