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Cómo reducir las calorías en los menús navideños

Los expertos recomiendan controlar la cantidad y calidad de los alimentos que se consumen durante Navidad para evitar los excesos. Entre los consejos, no beber más de dos vasos de líquidos durante la comidas. Lo ideal es que los platos no sobrepasen el 30 por ciento de dieta calórica. Una referencia orientativa puede ser ingerir hasta 550 kcal en el caso de las mujeres, y en el de los hombres un máximo de 750kca. Entre las propuestas para animar a cocinar, la lasaña de espelta o hamburguesas de polenta de maíz. Menús saludables que, acompañados de ejercicio, ayudarán a pagar menos peaje en el mes de enero.