Una hora extra de sueño puede salvar tu vida
telecinco.esNoticias Cuatro
09/03/201409:30 h.Existen diferentes estudios que demuestran que las consecuencias de esta hora de sueño perdida son mucho más significativas de lo que podíamos pensar en un principio:
- Un estudio realizado por la Universidad de Alabama encontró que los lunes y los martes posteriores al cambio al horario de verano los accidentes de coche y los ataques al corazón aumentan, según recoge el ‘Herald Sun’.
- Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Columbia sobre los accidentes de tráfico en Canadá encontró que los accidentes de tráfico aumentaron un 7 por ciento los lunes posteriores al cambio de hora.
La pérdida de esta hora de sueño no sólo afecta en los ataques al corazón o en los accidentes de tráfico, la productividad, el rendimiento y la concentración también se ven alterados. El efecto observado en el cambio de horario indica claramente que el sueño es una necesidad que afecta a nuestra salud física y que la privación de una hora de sueño una sola noche puede tener un impacto importante.
Nos encontramos en una sociedad que duerme menos que nunca, ¿cómo puede afectarnos esta falta de sueño? Desregulación emocional, diabetes y cáncer, reducción de las capacidades cognitivas y memoria, reducción de la capacidad para combatir infecciones, aumento de peso son una pequeña muestra de los efectos perjudiciales que puede provocar la falta de sueño.
Según la Fundación Nacional del Sueño estas son las horas de sueño que necesitamos en función de nuestra edad:
- Recién nacidos (0-2 meses): 12-18 horas
- Bebés (3-11 meses): 14 a 15 horas
- Los niños pequeños (1-3 años): 12 a 14 horas
- Niños en edad preescolar (3-5 años): 11 a 13 horas
- Niños en edad escolar (5-10 años): 10 a 11 horas
- Pre-adolescentes y adolescentes (11-17 años): 08.05 a 09.05 horas
- Adultos (18 años y mayores): 7-9 horas
Y tú, ¿estás durmiendo lo suficiente?