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Seis consejos para dormir bien durante un viaje

Seis consejos para dormir bien durante un viajeGtres

Dormir cuando se está de viaje puede resultar complicado. Tanto en el hotel como en el avión resulta difícil conciliar el sueño y descansar. Una cama distinta, un lugar desconocido o las incomodidades del viaje pueden impedirnos descansar bien, lo que es fundamental para el organismo.

Por eso, aquí van unos consejos para lograr dormir durante un viaje, según noticias24.com:
1. Una ducha antes de irse a la cama baja la temperatura corporal y relaja.
2. No tomar bebidas estimulantes después de las 16:00 de la tarde como café, té, cacao y bebidas de cola.
3. Cenar como mínimo dos horas antes de acostarse.
4. Evitar el alcohol tras horas antes de acostarse porque predispone a ronquidos, apneas y pesadillas.
5. No usar computadoras, tablets, smartphones e iluminación con LED que bloquean e sueño.
6. Tratar de que la temperatura sea constante, entre 16 y 22 grados. Evitar el ruido y la luz excesiva. Procurar que la cama sea ancha y cómoda.